日経WOMANで、ストレスが溜まる人、溜まらない人はこう違うという特集がありました。
私はいつも
「なんでそんなにいつも楽しそうなの？」
と聞かれるのですが、
自分から楽しもう
と思っているので、楽しいのであって、
楽しいかなぁという他力本願な気持ちはありません。
ストレスをエネルギーに変える６つのアクションが書いてあったのでご紹介します。
小さな成功体験を積み重ねる
大きな目標にいきなりチャレンジするのではなく、小さな成功体験を積み上げて、
最終的に自分に自身を持てるようになる。
自分を記録する
日記をつけて自分自身を客観的に見る。
失敗パターンに気づき、新しいことにチャレンジするときも、対策を立てられる。
失敗や挫折を直視する
不安や恐怖心は立ち向かうと徐々に慣れるが、逃げると頭の中でどんどん膨らみ
次からの失敗の可能性が高くなる。
「ニンジン」を決めて走る
がんばった先によい結果があることをイメージできていないことが多い。
がんばった先に何ができるかを最初にイメージしましょう。
リハーサルとロールプレイを繰り返す
事前にしゃべってみたり、シュミレーションすることで、その不安を取り去ることができる。
能力の高い人に事前にチェックしてもらうのもおすすめ。
=”0″ />見習うべき「モデル」を探す
行き詰ったときにロールモデルを持っておくのもいい。
ぴんとくる人がいない場合は、この部分はこの人、この部分はこの人など、
部分ごとに見つけよう。
先ほど、取材を受けたのですが、
同じようなことをお話してきました。
ストレスをためるも、ためないも自分次第です。
アゲアゲ
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