タロットリーダー協会みさきのゑです。
今日のタロットは
OSHO禅タロット
虹５ アウトサイダー THE OUTSIDER
【カードの意味】
あなたは自分自身がアウトサイダーだと感じています。
それはいいことです。
でも、めいっぱいの痛みや惨めさを感じることないように
自分に警告をしなければなりません。
神がそこにいない今、誰があなたを慰めますか？
あなたは誰の慰めも必要としません。
自分の足で立ってください。
自分軸を持つために内に入ってください。
あなたは母親から物理的に切断されましたが、
宇宙とは意識で繋がっています。
それを見ることはできません。
だから覚醒、心配り、善業を通して深くそれに入っていって、
それを見つけなければなりません。
ブッダはコネクトしています。
あなたは誰の慰めも必要としません。
自分の足で立ってください。
自分軸を持つために内に入ってください。
まず自分の足で立つために何をしたらいいか考えましょう。
例えば、認知行動療法は
自己モニタリング
自分の思考や感情を記録し、パターンを把握します。
認知再構成
ネガティブな思考をポジティブなものに変える練習をします。
問題解決技法
問題を具体的に定義し、解決策を考え、実行します。
それからストレスを管理します
マインドフルネス
現在の瞬間に集中し、心を穏やかに保つ練習を行います。
アサーティブネス
自分の意見や感情を率直に、かつ他者を尊重しながら表現する技術です。
タイムアウト
ストレスフルな状況から一時的に離れ、リフレッシュする時間を持ちます。
自分が大好きな人。
自我がつ良い人は、
人から促されてても何も変わりません。
自分の内側で気づくことで変わります。
他人の評価や承認は必要ありません
エリザベス ギルバート
あまり人に相談しないという人ほど、
変わりたいと思っていたりします。
でもどうすればいいかわからないから、
ずっと燻っています。
でも一旦トリガーが外れれば、
頭角を表します。
その瞬間を自分で逃さないでください。
特に強い感情が湧いた場面や
その原因を記録すると、
自分のトリガーに気づきやすくなります。
特定の出来事や状況が
どのような感情を引き起こすかを記録します。
例えば、「職場での会議中に緊張した」
「友人との口論で悲しくなった」など。
トリガーとなる出来事や状況に
共通するテーマやパターンを見つけます。
例えば、特定の人との会話、特定の場所、特定の時間帯など。
どのような感情が頻繁に現れるかを確認し、
その感情がどのような状況で引き起こされるかを理解します。
そして、感情を否定せず、そのまま受け入れることを練習します。
「今、自分は○○を感じている」と自分に言い聞かせることで、
感情に対する理解が深まります。
それか、自分の感情や反応を評価せず、
ただ観察することで、トリガーをより
明確に認識できるようになります。
トリガーがわかれば、
あとは第三者的に自分を見守るだけです。
あなたもHAPPYな1日を！
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